写的杰森·洛格斯登
写博客最困难的部分之一是克服它的身体和心理方面，并确保你有足够的时间给自己。
作为一个博主，我们对成为一个成功的博主的策略很重要。你如何做关键词研究？你如何编写食谱和博客帖子？如何使用WordPress？我们很少专注于博客的心理和物理方面，但这可能是成为成功博主的最重要的事情。
如果你感觉不错，如果你不适合自己，如果你不专注于自己的担忧和需要，你真的可以落后。你可以让疑惑地建立起来，你可以让疾病妨碍你，你无法完成你想要完成的事情。
最近在播客中的采访中健康顾问Lennis Perez我们谈了很多关于如何为自己找到时间，如何获得更多的精力，以及如何真正照顾好自己，尽管你有很多其他的义务。
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Lennis Perez：我通过这个整个过程识别。通过照顾我爸爸的过程，我走了一步，我说，如果我不照顾我，我的能量，我的身体和我的整体健康，我就无法帮助他。
我认为这尤其与我所看到的母亲、父亲、工作的父母和工作照顾者有关。我们真的在努力承担责任，竭尽所能，尽我们所能。我们把自己放在优先列表的底部。你在照顾其他人，但你却排在优先列表的最后。
如果您也想把自己放在优先级列表之上，我们感到非常有罪。我们觉得到处都是审判。但是，因为在一天结束时抛弃，你是唯一可以真正照顾好自己的人。
对我来说，通过为您吃适合的食物来培养你的身体是很重要的。我完全反对FAD饮食，因为它们不是长期解决方案。人们试试他们，然后他们下车，因为它是不可持续的。我们需要寻找可持续解决方案让您培养您的身体。
Lennis：接下来，我喜欢专注于创造一个对你有好处的环境。就个人而言，我爱着支持我的人，爱我的人，那些积极的人。
我不希望任何人周围有过负良的能量。它只是不上班，因为我不需要随身携带到我的目标。这只是底线。
Lennis：第三，找时间做一些让身体活动的有趣的事情。对我来说，我喜欢徒步旅行。出去做一些能让我和大自然联系起来的事情，这是我的玩耍方式。
我知道很多人喜欢去健身房，去上尊巴舞课或者练武术。任何你觉得有趣并且能让你动起来的事情，就去做吧。每周找一个或两个小时，从小事做起。如果你想要实现这一巨大的飞跃，这是不可持续的。
Lennis：最后，获得足够的优质睡眠。如果您只有4或5小时的睡眠，我们的大脑不会上班。即使它列出了第四个，我认为这是最大的事情，我会在甚至食物之前睡觉。
当你睡得好，你就能做出更好的选择，吃得更健康，找个时间玩耍，安排好你的一天，让自己和对的人在一起，做对的事。
Lennis：这些是我的4个步骤，所有这些都很重要。看看你的生活。有什么好的？什么并没有真正工作？我们怎样才能开始调整它？
我做了一段时间的教练，然后我意识到我是在为我的员工工作，但我发现做他们的工作是他们的工作。我现在退一步，我是顾问，不是教练。我可以帮你辨认，我可以做你的向导，但你得自己做。我很抱歉。我不能去你家打你，确保你有充足的睡眠，设定闹钟让你按时睡觉。这是行不通的。
Jason Logsdon：看看别人需要做的事情是更容易的，看起来比看你自己需要做些什么程度。
Lennis：是肯定的。我发现我需要每月至少一次重新审视所有这些物品。所以这是我正在分享的东西，因为我实际上正在经历它。它对我的生活产生了很大影响。
当我没有得到足够的睡眠时，或者我在我的盘子上太多了，你会在Instagram上看到我说“我今天不堪重负。我知道该怎么做，这就是我要做的事帮助我克服这一刻。“
我这样做，所以我通过举例来领导。如果你没有活着，你只能说这么多，但在一天结束时，它落在了聋的耳朵上。他们不会认真对待你。
杰森:是的，就像我说的那样，当你试图到达社区并建立一个品牌时，不会走得太远。
我真的很喜欢你的意思，需要先专注于自己。有这么多人与博客有博客，他们可能有一个完整或兼职的工作，他们有家庭，配偶，儿童或宠物和承诺。在那一天结束时，它归结为剩下的东西是他们自己的目标。
而且我认为确保，就像你说的那样，他们为自己弯出了一些时间。即使他们知道他们每天有15分钟的时间，而且没有人可以触摸那个时间，而且它是你的。
如果你不为自己花时间并最终首先照顾自己，那么你不能满足你的其他承诺，成为你想要的配偶或父母或父母或工人。
Lennis：15分钟。如果你每天没有15分钟的时间，你真的需要评估一下你的整个生活，因为有些事情真的出了问题。
我开始读一些专家的书，比如布琳·布朗，她说我们所做的其中一件事就是把盘子塞满，超出了人类的能力范围。当我读到这篇文章时，我意识到这就是我在家里看到的例子。我妈妈全职工作，照顾我们，上学，拿到学位。她只是为了填饱自己的盘子以避免应对情绪尽管她已经结婚了，但我爸爸是军人，所以他经常不在家。
这是你有能力识别和创造意识的那些小事。所以你会在我的视频上看到，我的口头禅是一种动作，首先你必须意识到这个问题。如果你甚至没有意识到它，你就无法修复它。一旦你意识到这一点。花点时间，暂停，创造一些想法来确定如何开始努力更好地完成。然后采取行动。就是这样，它真的很简单地把它放在这三个字，实际的事情上，它有点难。
你可以在网站上收听完整的采访Makin'Bacon播客或者看着它Makin'Bacon YouTube频道。
更多关于照顾自己的更多信息：
你如何为自己达到时间？让我知道Makin Bacon Facebook集团或者是注释在下面。
嗨，我是Jason Logsdon！我是一个冒险的家庭厨师和头部作家和摄影师简单的美味食物。通过提供大量价值，专注于为粉丝提供服务，我将我的收入增长到6个数字，我想帮助你做同样的事情。
