学习乳剂或泡沫

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我在严格实行生酮饮食,这需要大量的脂肪,而且我很难做出能站立的酱汁,而不得不喝我的脂肪或油流满碗,我必须用勺子喝。脂肪与蛋白质+碳水化合物的比例非常高,如下图所示。此外,碳水化合物是严格限制的,所以碳水化合物增稠剂几乎都被淘汰了,比如淀粉,而像椰子油这样的稠油肯定是被淘汰的。我也不吃转基因大豆。有人能帮我理解我该如何使用少量的蛋黄或其他配料,使下面的例子酱汁美味且足够浓稠,可以吃而不是喝吗?

15克椰子油
14克MCT油
10克椰奶。
这是在一个45克的羊肉汉堡上,所以这顿饭最大的元素是酱汁。必须消耗所有的酱汁,以保持适当的比例,血糖和血酮。

设计这道菜的厨师给出了“配上混合的油和椰奶”的指导,但这道菜很薄,如果加热就会变成水状,如果不加热就会变成块状的糊状,看上去毫无吸引力。
非常感谢你的任何想法和建议。



1到目前为止的回复

你好,特蕾莎,我对生酮饮食不是很熟悉,但我可以给你一些可以尝试的一般方法。单和双甘油酯它们非常擅长增稠油,也可以用来制造油泡沫,帮助乳化油基酱汁。黄原胶可能是淀粉(我真的不确定),但它的用量非常小,对于上面39克的食谱,你可能最多只用0.2克(通常是0.1%到0.5%)。虽然不是真正的现代主义,你也可以用油和一些蛋黄做清淡的蛋黄酱。把它们和水搅拌在一起,就会形成一种粘稠的酱汁。当我遵循蛋黄酱食谱时,我倾向于使用Michael Ruhlman的严重的吃,把植物油换成你需要吃的油就可以了。你也可以减少蛋黄的用量,特别是如果你添加芥末或其他乳化剂,如单甘油酯和双甘油酯或卵磷脂(有一些非大豆基的)。我希望这能有所帮助。非常感谢,祝你烹饪愉快。


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